[...] prosta, łamana, 2x hantelki, ławeczka, obciązenie 60kg Dieta : brak, ale nie jem żadnych chipsów, fast foodów, itp Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, beta-alanina, bcaa (ale już zakończyłem stosowanie tych suplementów, cykl trwał 1 miesiąc w celu poprawienia siły i wytrzymałości mięsńi i wydolności tlenowej ) [...]
[...] BF 10-12% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Pare razy kreatyna( rożne formy), assault przedtreningowo, bcaa, pól roku temu spalacz tłuszczu z Olimpa Thermo Speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]
1. Kreatyna - 5g rano i 5g po treningu, 5g rano w DNT 2. BCAA - 10g przed i po treningu (tym MMA też) 3. Guarana - przed treningiem 4. ZMA - przed snem 5. Witaminy Olimpu - rano Thermo Stima zostaw na redukcję.
gh-stac - jeśli liczysz, na zwiększenie poziomu hormonu wzrostu - nie ma kreatyna i bcaa generalnie jest ok jeśli masz hajs możesz spróbować połączenia pojedyncza forma + przyjemny stack jak wygląda Twoje odżywianie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
możesz razem z kreatyną ale dla mnie lepszym rozwiazaniem ktore sam stosuje jest porcja bcaa 20-30 min przed treningiem a drugą porcje sobie popijam podczas treningu.
Witam, mam 23lata i na siłownie chodzę jakieś 11mies. i postanowiłem wprowadzić dietę aby przybrać troszkę ciała;) (wzrost ok.190 waga 80kg) Co o tym myślicie i co najlepiej dodac/zmienić;) (mam tam pare suli wiec postanowiłem je wykorzystac w mojej diecie) http://images62.fotosik.pl/24/042acef30161f05fmed.jpg po treningu 130g mutant Massa odrazu [...]
Uważasz że teraz masz jakieś mięśnie żeby je chronić? Jeśli tak to wystarczy zwykła kreatyna i BCAA, zredukuj ile tam chcesz a później buduj jakościową masę.
Pozwalam sobie odświeżyć temat. Tytułowe połączenie interesuje mnie z innego powodu - właśnie skończyłem opakowanie NOX Pumpa i zastanawiam się nad jakimś innym dopalaczem przedtreningowym. Mam opakowanie Venoma (starego), kupione jakiś czas temu w poszukiwaniu czegoś, co pobudzi przed treningiem. Zaraz potem wgryzłem się jednak nieco bardziej w [...]
[...] DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY Cały posiłek (41,9/12,4/76,5) 591 kcal Chciałbym jeszcze kupić odżywkę białkową HI-TEC ANABOLIC PROTEIN i jakiegoś Gainera . Białko jadłbym rano na czczo, przed treningiem i przed snem a Gainera po treningu. Uzupełniłoby to niedobory w diecie. JEDZ TAK BY NIE BYŁO NIEDOBORÓW Dodatkowa suplementacja do BCAA, Omega3 i kreatyna.
Animal Pump - tak jak napisales - saszeta przed siłka Tauryna do porcji kreatyy ok 2-3g Kreatyna rano 5g i moze byc w nietreningowe druga porcja w odstepie 8h, a w treningowe po treningu nie musi byc krety bo w pumpie masz 3g wiec mozesz ewentualnie dorzucic z 2kapsy do tego pumpa jak masz mono w kapsach przed treningiem HMB - zbedne Aminokwasy - [...]
[...] kupować, jeśli je znajdziesz i myślę że firma Scitec zaspokoi Cię w pełni pod każdym względem, polecam też nie które produkty MuscleTech'a jak np creactor, choć to kreatyna-> świetna regeneracja. Z Scitec'a polecam Ci białko Scitec nutrition - 100% Whey Protein Z Rich Piana 5% Nutrition polecam Ci przed treningówkę kill it oraz 5150, [...]
mozna tak BCAA +kreatyna+ryboza i np z 10 gram glukozy od razy po ostatnim powtórzeniu. A 30 minut po tym dawka carbo+serwatka. Tak polcea duzo specjalistów od supli i dietetyki na zachodzie. a po tym 45 minu-1h posiłek bogaty w białko i wegle. Ja nie jestem specem bo mało przyjmuje supli ale tak robi dużo ludzi opierajac sie na badaniach [...]
[...] http://cwiczenia-na-brzuch.net/ Tylko jakie stąd wybrać? No tak, a mam do tego: Carbo, Białko - do uzupełnienia diety. Do tego BCAA i omega3. No i zamówiłem już mono+kreatyna, na cykl. Bo już jeden miałem w wrzesień-listopad. Dietę na masę mam, 3000kcal. wiek - 17, wzrost - 171, waga - 64kg. Na ogół to chudy jestem, wyrzeźbiony z [...]
[...] i skłądac sie z rzeczy, które Ci smakuja, ale maja to byc rzeczy zdrowe, mało przeworzone, czyli słodycze, fastfoody i inne gówna odpadaja;) jesli suple to O3, witaminy, bcaa, BA, kreatyna, mozesz zarzucic odrobibne carbo z 20g po treningu, na pobudzenie amok spoko;) pamietaj ze jesli uzywasz duzo stymulantów to warto dorzucic dodatkowo magnez;)
polaczenie jest wg. mnie ok chociaz ja stosuje troche inna kombinacje podczas robienia masy miesniowej. L-Glutamina Vitalmaxa+ BCAA Vitalmaxa+ Kreatyna Cytogen+ Whey Pro Sciteca+ Serwatka Wheyprostara i ogolnie dla mnie jest to switna kombinacja, oczywiscie w polaczeniu z odpowiednimi preparatami mineralowymi jak Multimineral Multipower+ ACE-Rola [...]